２月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:40　 起床・AM11:10 　昼寝・数時間
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・十六茶


【あさごはん】 計：220kcal
フルーツサラダヨーグルト（白桃・みかん・パイン・ぶどう入り）：121kca
かぼちゃのみそ汁：99kcal　


【ひるごはん】　計：820kcal

ハンバーグスパゲッティ：811kcal　
　（スパゲッティ、ハンバーグ、玉ねぎ、エリンギ、バター、ケチャップ）
いちご：9kcal　



【よるごはん】 計：815kcal

ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
鮭の味噌漬け焼き：170kcal　
旬彩揚＠丸う田代：105kcal（竹の子、いわし、えび、ごま、チーズ、玉ねぎ）
煮玉子1/2個：45kcal
れんこんのきんぴら：105kcal
キャベツの塩昆布もみ：22kcal　（キャベツ、塩昆布、ごま油）
もやしのおひたし：10kcal
梅干し：3kcal　
みかん：35kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal