２月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:30 　昼寝・数時間
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶


【あさごはん】 計：960kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
煮豚炒飯：484kcal　
しみせんべい：55kcal
ポンカン：65kcal　


【ひるごはん】　計：710kcal

みそラーメン：592kcal　
　（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮玉子、メンマ、玉ねぎ、もやし、エリンギ、おくら）
レモン牛乳：118kcal（59kcal/100ml）　


【よるごはん】 計：995kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎとにんじんのみそ汁：40kcal
鶏鍋：320kcal（鶏手羽元2本、豆腐、春雨、白菜、ねぎ、しめじ、エリンギ、春菊、ポン酢）
刺身：47kcal　（まぐろ２切、いか１切、あじ少量）
馬肉のスモーク：100kcal
アボカドの刺身：93kcal
しらす干し：11kcal
明太子：6kcal　
レモン牛乳のレモン割り：126kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2665kcal