１１月２日のお食事

日曜日。
『うちくる！？』か『噂の東京マガジン』の途中で寝るのは、もはや恒例・・・
ヘタすると『いいとも増刊号』から寝ていることも多々あり。
今日は『やってTRY！』が見れた。　
ロールキャベツって、けっこう作れるのかぁ（あの番組だと作れない子を放送するので）
夕方に買い出し、約１時間ほど外に出た。


就寝・AM4:30　 起床・AM11:40　昼寝・PM1:30～PM3:00
体重・73.4kg（-0.4kg）　
今日の飲み物 ：
　　若武者 うまみ一煎・ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス・お～いお茶 濃い味


―お食事Memo―
【あさごはん】
紀州梅＠セブンイレブン：162kcal
パエリア＠コストコ：355kcal 　　　　計：517kcal

昨日買ったという紀州梅のおにぎりをいただき・・・
そういえば、梅のおにぎりを買うときは
直巻か混ぜ込みタイプを選ぶので、海苔を巻くタイプの梅のおにぎりは久々。

これで総重量約１５００gのパエリアを完食！
・・・３食分、全体の１／２くらい食べたかなw


【ひるごはん】
焼そば：490kcal
 (焼そば：290kcal 　ショルダーベーコン：70kcal
 キャベツ・玉ねぎ・えのき：85kcal 　サラダ油：45kcal）＋粗挽き黒こしょう、シークァーサー果汁
つぶたっぷりコーンクリーム＠クノール：78kcal　　計：568kcal

起きたら作り始めていた。
ひるごはんの平均消費量は２人なので２食分。
焼そばは３食入りなので、半端が出る・・・・・・
１食残っていたので、１袋（３食分）買い足し、今日は違う銘柄のミックスｗ

ショルダーベーコンにサラダ油小さじ１杯、かなりヘルシーな焼そば。
「これでもかっ！！！」ってほど、黒こしょうをかけた。
口の中に香辛料の味が広がりすぎたので（笑）コーンスープで口直し☆



【よるごはん】
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：70kcal
魚の粕漬け＠魚久：
　（鮭の粕漬け：175kcal　いかの粕漬け90kcal　大根おろし：20kcal）
筑前煮：250kcal
サラダ：20kcal
冷奴：50kcal
おくらのおひたし：6kcal
漬物：
　（柴漬け：9kcal 　らっきょう醤油漬：20kcal）
ダノン いちじくミックス：73kcal　　　　　　計：783kcal


【じゃがいもと玉ねぎのみそ汁】
じゃがいも ／ 玉ねぎ ／ みそ ／ 粉末だし
【魚の粕漬け】
鮭の粕漬け ／ いかの粕漬け ／ 大根おろし ／ すだち
【筑前煮】
鶏むね肉 ／ たけのこ ／ れんこん ／ にんじん ／ ごぼう ／ こんにゃく ／ いんげん ／ 煮汁
【サラダ】
かぶ ／ プチトマト ／ 水菜 ／ おくら ／ わかめ ／
ドレッシング（醤油ドレ、すりごま、酢、ごま油）
【冷奴】
絹ごし豆腐 ／ 小ねぎ ／ ポン酢
【おくらのおひたし】
【漬物】
柴漬け ／ らっきょう醤油漬
【ダノン いちじくミックス】



ごはんなし、みそ汁はじゃがいもと玉ねぎ・・・
ほっこりじゃがいもがごはんの代わりを担ってます。

いただき物の魚久の粕漬けは鮭といか。
大根おろしにたっぷりすだちを絞っていただきました。

筑前煮！！
ちうごくさん（爆）の和風野菜ミックス・・・産地にいいイメージはないけど、好きなんです。
このボコボコっと切ってあるれんこん、たけのこ！
まるまるっとしたこんにゃく、にんじんにごぼう・・・今日は鶏肉といんげんをプラス。

サラダの野菜は切り置いてあったもの。
冷奴にはたっぷり小ねぎ、そしてポン酢を少々。
おくらのおひたしは少々のしょうゆと味の素。
漬物は 柴漬けとらっきょう醤油漬の２種類・・・

今日の買い出しでゲットした『ダノン いちじくミックス』
いちじくの季節がキター！！！



総摂取カロリー（推定）：1868kcal


朝っぱらからたくさんお米を食べました。
昼の焼そばも美味しくいただきました。
夜は・・・久々の品数が多いお食事♪

ま・・・満足ですｗ