３月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・生茶


【あさごはん】 計：540kcal
トマトリゾット風：426kcal
（ごはん、トマトとエリンギのガーリックソテー、パルメザンチーズ、小ねぎ、ケチャップ）
ほそ～い細切りプリッツ《塩キャラメル味》1/2袋：114kcal　（229kcal/1袋あたり）



【ひるごはん】　計：650kcal

キムチうどん：650kcal
　（うどん、鶏手羽元3本、豚肉、油揚げ、春雨、キムチ、白菜、大根、人参、長ねぎ、えのき、エリンギ）



【よるごはん】 計：640kcal

さつまいもごはん 150g：280kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
蒸し鶏：206kcal　（鶏むね肉、水菜、キャベツ、梅ドレッシング〔自家製〕、ポン酢、小ねぎ）
キムチ：5kcal
ほそ～い細切りプリッツ《塩キャラメル味》1/2袋：114kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2441kcal