３月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:10 　昼寝・車中にて
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・
爽健美茶 黒冴・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ

【あさごはん】 計：476kcal
ミスタードーナツ テイクアウト

ポン・デ・アーモンド：256kcal
カリーパン：220kcal


【ひるごはん】　計：930kcal
やまとにて

寿司：731kcal
　（北海５貫〔ほたて、うに、ぼたん海老、ずわいがに〕、
　ねぎとろ軍艦２貫、ひらめ２貫、中トロ１貫、くじら２貫、活あじ２貫）
玉子焼き（つまみ）：148kcal
あさり汁：51kcal


【おやつ】 計：295kcal

ちばみるく（ソフトクリーム）：295kcal


【よるごはん】 計：1700kcal
Ｂｏｕｎｏ！にて

前菜・生ハム＆グリッシーニ：112kcal
前菜・白いんげん豆とツナの冷製：107kcal
前菜・カポナータ：117kcal
前菜・キッシュ風オムレツ：96kcal
とれたて野菜の具沢山サラダ：150kcal　
　（レタス、さつまいも、人参、ブロッコリー、カリフラワー、玉子、玉ねぎ、れんこん．．．etc）
本日のパスタ・トマトソースパスタ：347kcal
房総アクアパッツァ：241kcal　
　（ハナダイ、サザエ、つぶ貝、ほたて、ムール貝、トマト、ケッパー．．．etc）
替え玉パスタ（アクアパッツァのだしで）：252kcal
本日の特選ジェラート（チョコレート）：198kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3401kcal