３月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・眠り浅め　 起床・AM8:30 　昼寝・車中にて
体重・測定なし（前日74.4kg）
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴・果汁が入ってカロリーゼロ グレープ


【あさごはん】 計：885kcal
朝食バイキング

ごはん：220kcal
わかめとねぎのみそ汁：30kcal
鮭の塩焼き：137kcal
しらすおろし：14kcal
ひじきの煮物：21kcal
ほうれんそうのおひたし：14kcal
サラダ：46kcal
玉子焼き ２つ：108kcal
ベーコン：61kcal
昆布の佃煮：4kcal
柴漬け：2kcal
小梅：1kcal
パン：80kcal
マーガリン：38kcal
牛乳：67kcal
オレンジジュース：42kcal


【ひるごはん】　計：750kcal
味華にて

もやしそば：570kcal
餃子 ３つ：180kcal




【よるごはん】 計：1700kcal
千山苑にて

レバ刺し：26kcal
ユッケ：83kcal
タン塩：200kcal
鶏ナンコツ：90kcal
ハツ：120kcal
ハラミ：148kcal
ミノ：116kcal
チョレギ：126kcal
半ビビンバ：513kcal
わかめスープ：8kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：3020kcal