３月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:45 　昼寝・AM11:50～PM2:00
体重・75.6kg（前回比+1.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴


【あさごはん】 計：190kcal
ファミリーマートにて
宮崎県産鶏の鶏炭火焼（柚子こしょう入り） ：190kcal


【ひるごはん】　計：595kcal
カレーライス：595kcal（豚細切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー、調味料．．．）


【よるごはん】 計：1115kcal

ごはん：200kcal
おでん：440kcal　
（玉子、はんぺん、さつま揚げ３つ、大根、昆布、えのき、芽キャベツ、こんにゃく、白滝）
刺身盛り合わせ：203kcal　
（まぐろ、まぐろ中落ち、中トロ、さけ、たい、いか）
キャベツのサラダ：36kcal
せりのおひたし：5kcal
らっきょう：21kcal
キムチ：10kcal
キンセンカのシフォンケーキ：200kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1900kcal