３月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:10 　昼寝・PM1:45～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：360kcal
炒飯：314kcal　（ごはん、ハム、たまご、コーン、人参、玉ねぎ、小ねぎ、調味料．．．）
ザーサイ：27kcal
コンソメスープ：19kcal　（玉ねぎ、エリンギ、コンソメ、乾燥バジル）


【ひるごはん】　計：990kcal

ミートソーススパゲッティ：713kcal　（スパゲッティ、ミートソース〔レトルト〕、玉ねぎ、調味料．．．）
りんご：72kcal
ベビースターラーメン チキン：112kcal
ベビースターうどんミニ てんぷら：93kcal


【よるごはん】 計：925kcal

寿司　９貫：433cal　（まぐろ、まぐろ軍艦、トロ、えんがわ、えび、うに、ほたて、いか、かに）
ごぼうスープ＠グリーンズ北見：15kcal
ガリ：6kcal
らっきょう：16kcal
ザーサイ：27kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
千葉県産ピーナツ＠ヒロタ：82kcal
あずきホイップ＠ヒロタ：83kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal