３月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴


【あさごはん】 計：540kcal

寿司　10貫：540cal　（穴子、いか、げそ、えび、まぐろ、ビントロ２貫、いくら、サーモン、はまち）


【ひるごはん】　計：700kcal
ひれかつサンド ４切＠まい泉：408kcal
いなり寿司 ２種（ひじき、ちりめん）：198kcal
ザーサイ：8kcal
バナナ：86kcal


【よるごはん】 計：1065kcal

ごはん：252cal
玉ねぎとエリンギのみそ汁：35kcal
ローストビーフ：254kcal
マッシュポテト：73kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
半熟玉子：85kcal
カニ風味かまぼこ：65kcal
ナムル：102kcal
ガリ：4kcal
ザーサイ：14kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal