３月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:20 　昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴


【あさごはん】 計：550kcal
 タモさんのインスタントラーメンに感化されて。だし不使用だけどｗ
サッポロ一番ピリ辛みそ〔464kcal〕＋ねぎ・ラー油・酢：485cal
豆おかきせんべい：65kcal


【ひるごはん】　計：745kcal

煮豚炒飯：554kcal　（ごはん、煮豚、たまご、ねぎ、しいたけ、調味料．．．）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ハートクッキー（大きめ、30g）：156kcal（推定）


【よるごはん】 計：1500kcal

ごはん：252cal
えのきのみそ汁：35kcal
天ぷら：732kcal 　（さつまいも、かぼちゃ、なす、にんにく、にんじん、れんこん、玉ねぎ）
塩ごま入り厚焼玉子：180kcal
冷奴：32kcal　（絹ごし、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
ナムル：82kcal 　
春菊のおひたし：7kcal
白たい焼き　1/2匹：180kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2795kcal