３月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:20 　昼寝・PM1:30～PM2:00
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶


【あさごはん】 計：300kcal
スナックパン チョコ：118cal
たらこおむすび＠富士見屋：182cal


【ひるごはん】　計：685kcal
野菜みそラーメン：537cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、エリンギ、長ねぎ、ラー油、酢、特製辛味噌）
ラスク 3枚：84kcal
グレープフルーツ 1/2個：64cal


【よるごはん】 計945kcal

鶏手羽カレー：675kcal
（ごはん、カレー〔手羽元２本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
マッシュポテト：80kcal
コーンのバターソテー：40kcal
アボカドの刺身：95cal
らっきょう・福神漬け：25cal
ごぼうの素揚げ：30cal

昨日の『チューボーですよ』に触発されて作ってもらったチキンカレー
再現ではなく『家庭の味』ですが、手羽元を活かすためにじゃがいもを別添えで（マッシュポテト）



１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal