３月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:50 　昼寝・AM11:00～PM1:50
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：610kcal
鶏手羽カレー：610kcal
（ごはん、カレー〔手羽元、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）


【ひるごはん】　計：720kcal
※自分で茹でた。
うどん＆そうめん：720kcal
（玉うどん〔230kcal〕、海苔　　そうめん〔399kcal〕、青海苔、
　つけつゆ〔めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、揚げ玉、すりごま〕）


【よるごはん】 計1075kcal

ごはん：252kcal
たけのこのみそ汁：35kcal
メンチカツの玉子とじ：640kcal
（メンチカツ、たまご、玉ねぎ、エリンギ、小ねぎ、調味料...etc）
ねばねばサラダ：139kcal
（長芋、おくら、ミックスビーンズ、わかめ、ブラウンえのき、レタス、自家製ドレッシング）
チーズ＆クラッカー：164kcal
（プレミアムクラッカー5枚、kiri、ブルサン いちじく＆ナッツ）
キムチ：5cal


１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal