４月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・爽健美茶 黒冴


【あさごはん】 計：480kcal
たまごかけごはん：480kcal　（ごはん、たまご、鮭フレーク、たらこほぐし、醤油ごま）


【ひるごはん】　計：760kcal

味噌バターコーンラーメン：706kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、煮玉子、
　野菜〔コーン、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ〕、酢、ラー油、バター）
うなぎパイミニ：54kcal


【よるごはん】 計1215kcal

ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
牛もも肉の冷しゃぶ風：243kcal（牛もも肉、もやし、わかめ、ブラウンえのき、ポン酢）
カプレーゼ：120kcal　（トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油）
トースト：203kcal　（食パン〔8枚切〕、マーガリン）
じゃがいもの煮物：180cal
冷奴：74kcal　（豆腐、長ねぎ、しょうが、しょうゆ）
グレープフルーツ：64kcal
甘栗 3つ：40kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2455kcal