４月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:30 　昼寝・AM11:50～PM2:00
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・十六茶


【あさごはん】 計：650kcal
※自作
お好み焼き：616kcal
（お好み焼き粉〔356kcal/100g〕、たまご、
　キャベツ、もやし、長ねぎ、揚げ玉、紅しょうが、キャノーラ油、ソース、青海苔）
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal


【ひるごはん】　計：650kcal

タイカレー：616kcal
（ごはん200g、タイグリーンカレー たっぷりココナッツミルクとやわらかチキン〔280kcal〕）
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal


【よるごはん】 計1110kcal

ホワイトシチュー：650kcal
（鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、いんげん、玉ねぎ、ミックスビーンズ、コーン、
　シチューミクス、ホワイトソース、牛乳、調味料...etc）
小ロール 2個＠ペリカン：220cal
食パン＠ペリカン：132kcal
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal
グレープフルーツ：64kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal