４月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:20　 起床・AM10:45 　昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン・C.C.LemonZERO


【あさごはん】 計：465kcal
カレーライス：548kcal　（ごはん220g、カリー屋カレー〔中辛/178kcal〕）

【ひるごはん】　計：495kcal
そば：398kcal　（そば、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、海苔、わさび）
ミルクティー 香るシュー＆カスタード 豆乳割り：97kcal （各100mlずつ、40kcal+57kcal)


【よるごはん】 計940kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
かつおの刺身：179kcal（かつお、新玉ねぎ、ポン酢、小ねぎ、みょうが、しょうが）
チーズオムレツ：190kcal　（たまご、パルメザンチーズ、ハーブ、バター、ケチャップ）
冷奴：109kcal　（絹ごし豆腐、しょうゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、辣椒油）
ほうれん草の胡麻和え：48kcal
すいか：102kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1958kcal