４月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：568kcal
おでん：310kcal
　（たまご、さつまあげ、はんぺん、ごぼう巻、大根、じゃがいも、たけのこ、白滝、こんにゃく）
のりたまおにぎり：210cal
　（ごはん120g、のりたまふりかけ）



【ひるごはん】　計：470kcal

梅チャーハン：470kcal （ごはん、梅、長ねぎ、かつおぶし、醤油ごま、ごま油、調味料...etc）



【よるごはん】 計930kcal

ごはん：168kcal
そうめん：548kcal
（そうめん、めんつゆ、アボカド、錦糸卵、焼きなす、長ねぎ、小ねぎ、みょうが、しょうが、すりごま）
しいたけのバターソテー：55kcal
ミニアップルターンオーバー＠コストコ：121kcal
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1920kcal