４月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：
　十六茶・レモンはじける三ツ矢サイダーゼロ・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ


【あさごはん】 計：550kcal

たらこわかめおむすび：384cal　（ごはん200g、ほぐしたらこ、混ぜ込みわかめ、醤油ごま）
ミニアップルターンオーバー １個＠コストコ：121kcal


【ひるごはん】　計：1133kcal
マクドナルドにて

NEWてりたま モチモチバンズ：562kcal （スイートレモンソース抜き/642kcal）
（米粉入りバンズ、ポークパティ＠てりやき風味、タマゴ、レタス、〔スイートレモンソース〕）
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
チキンマックナゲット：289kcal
バーベキューソース：33kcal


【よるごはん】 計1130kcal

ごはん：252kcal
里芋のみそ汁：90kcal
豚ロースのしょうが焼き＋千切りキャベツ：356kcal
トマトとほうれん草のガーリックソテー：204kcal
　（トマト、ほうれん草、ミックスビーンズ、エリンギ、モッツァレラチーズ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油...etc）
ガーリックトースト：180kcal
はっさく 1/2個：48kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2768kcal