４月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：482kcal
ヒレカツサンド ３切＠まい泉：306kcal
ミニアップルターンオーバー １個＠コストコ：121kcal
アップルパイチロル：55kcal　パケ２種。


【ひるごはん】　計：610kcal
カルツォーネ。三越のイタリアンフェアにて購入。
カルツォーネ ボロネーゼ １／２個＠BIO TRATTORIA seno：199kcal
カルツォーネ クワトロ 　１／２個＠BIO TRATTORIA seno：196kcal
カルツォーネ アメリケーヌ １／２個＠BIO TRATTORIA seno：177kcal
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal


【よるごはん】 計1080kcal

ごはん：252kcal
豚キムチ鍋：455kcal
（豚小間切肉、豆腐、春雨、キムチ、白菜、春菊、にら、もやし、長ねぎ、えのき、
　キムチの素、みそ、ウェイパー...etc）
煮豚：120kcal （煮豚、レタス、バルサミコソース）
ナムル：128kcal （大豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根）
アンチョビ＆パルミジャーノのトースト：125kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2172kcal