４月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM8:50 　昼寝・PM3:00～PM5:30
体重・74.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・爽健美茶 黒冴・緑茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：445kcal
煮豚炒飯：397kcal
はっさく1/2個：48kcal


【ひるごはん】　計：1185kcal
オステリア・ラ・ピリカにて

＜本日のおすすめ前菜＞
・野菜のピクルス：23kcal
・チカのマリネ：118kcal
・牛タンのマスタード和え：125kcal
Ｂランチ
パン：95kcal
サラダ：87kcal
[メイン]
リコッタチーズとポルチーニのパンツァロッティ2色のソース（クリームとトマト）温玉添え：354kcal
[メイン]
肉料理 豚三枚肉のやわらか煮 バルサミコソース：346kcal
ミルクティ：46kcal



【よるごはん】 計：755kcal

焼きそば：468kcal
（焼きそば、豚小間切れ肉、煮玉子、かまぼこ、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、油．．．etc）
ハーゲンダッツ ドルチェ クレームブリュレ：287kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2385kcal