５月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラフリー


【あさごはん】 計：820kcal
チキンライス:427kcal
 　（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター）
チキンマックナゲット＠マクドナルド：322kcal
　 （ナゲット〔289kcal〕バーベキューソース〔33kcal〕）
スープ：71kcal　（ハム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ピーマン、貝柱ほぐし身〔缶詰〕、コンソメ）


【ひるごはん】　計：610kcal
野菜みそラーメン：580kcal
　（サッポロ一番〔みそ/451kcal〕、煮豚、キャベツ、もやし、長ねぎ、コーン、酢、ラー油）
いちご 10個：30kcal



【よるごはん】 計：1045kcal

そうめん：466kcal 　（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、みょうが）
蒸し鶏：148kcal
アボカド：94kcal
温野菜：29kcal （茹でキャベツ、焼きなす）
砂肝の塩炒め：142kcal
マックフライポテト（Ｓ）2/3：166kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal