５月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:15 　昼寝・PM2:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・レモンはじける三ツ矢サイダーZERO


【あさごはん】 計：690kcal
チーズバーガー＠マクドナルド：322kcal
マックフライポテト（Ｓ）＠マクドナルド：83kcal
ＮＩＬＫ＠マクドナルド：133kcal
スープ春雨 坦坦麺タイプ：152kcal


【ひるごはん】　計：610kcal
チキンライス:460kcal
（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルミジャーノ）



【よるごはん】 計：1200kcal

ごはん：302kcal
麻婆豆腐：330kcal （絹ごし豆腐、麻婆豆腐の素、ねぎ、しょうが、にんにく、ごま油...）
蒸し鶏とわかめ、もやしの中華風和え物：97kcal
春菊のごま和え：97kcal
クラッカー：133kcal （プレミアム２枚、ダイソー３枚）
チーズ盛り合わせ：229kcal （ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ、ブルサン くるみ＆レーズン）
いちご ３個：12kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal