５月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:50　 起床・AM9:45 　昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・レモンはじける三ツ矢サイダーZERO・十六茶


【あさごはん】 計：368kcal
セブンイレブンにて購入
北海焼鮭：197kcal
日高こんぶ：171kcal


【ひるごはん】　計：525kcal
※自作
冷し中華 ごまだれ：525kcal　（極太冷し中華〔381kcal〕、ささみフレーク缶〔46kcal〕、錦糸卵、レタス）



【よるごはん】 計：1335kcal

ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：65kcal
豚肉の味噌漬け焼＋キャベツの千切り：366kcal
トマトとモッツァレラチーズのガーリックソテー：217kcal
トースト：217kcal （8枚切り 1/2枚、胚芽ロール 1/2つ）
小ねぎ入りだし巻き卵 2切れ：34kcal
えのきの和え物 2種：12kcal （ポン酢和え、梅おかか和え）
ふきの煮物：5kcal
はっさく：94kcal

端午の節句なので柏餅：156kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2228kcal