５月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.8kg（-0.8kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO・ペプシネックス


【あさごはん】 計：610kcal
炒飯：548kcal （ごはん、ベーコン、たまご、ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
クランキービスケット＜オリジナル＞：62kcal


【ひるごはん】　計：680kcal
野菜みそラーメン：510kcal　
　（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、長ねぎ、人参、ラー油、酢）
七宝（海老煎・海老姿焼．．．etc）：115kcal
海苔巻せんべい ２つ：38kcal
金柑の砂糖漬け：17kcal


【よるごはん】 計：1060kcal

油揚げとたけのこの炊き込みごはん：470kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
かつおの刺身＆オニオンスライス：128kcal
刺身：27kcal （まぐろ、鯛 各１切れ）
メンチカツ：245kcal
はあとおかき 柚子七味：60kcal
クランキービスケット＜オリジナル＞：62kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal