５月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・超ファイバーZERO


【あさごはん】 計：379kcal
ダブルソフト：172kcal
なっとくのビーフシチュー：207kcal


【ひるごはん】　計：600kcal
たまごかけごはん：506kcal　（ごはん240g、たまご、しょうゆ、錦松梅、ゆかりふりかけ、なめたけ）
まがりせんべい ２袋：94kcal （47kcal/１袋あたり）


【よるごはん】 計：1010kcal

ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
冷しゃぶ：282kcal （牛肉、豚肉、もやし、大根、わかめ、小ねぎ、ポン酢、辣椒油）
トースト 2/3枚：88kcal (８枚切り)
煮込みハンバーグ：228kcal
チーズ：64kcal　（ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ、kiri）
おくらのおひたし：5kcal
明太子 １切れ：13kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1989kcal