５月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:50 　昼寝・PM7:30～PM9:00
体重・74.8kg（-0.6kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・超ファイバーZERO


【あさごはん】 計：390kcal
野菜盛りねぎ醤油ラーメン＠ニュータッチ：390kcal
　　（野菜盛りねぎ醤油ラーメン〔368kcal〕、辣椒油、小ねぎ）



【ひるごはん】　計：905kcal
カレーライス：703kcal
　（ごはん300g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、福神漬け、らっきょう、ソース、唐辛子）
まがりせんべい 2袋：94kcal
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：970kcal

ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：40kcal
手羽先の塩焼き ３本：205kcal
まぐろとアボカドの和え物：147kcal
冷奴：82kcal (絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ)
長芋の千切り：32kcal
トースト 2/3枚：88kcal
チーズ：122kcal（ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ、ブルサン くるみ＆レーズン）
大根の即席漬け：2kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal