５月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:20 　昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶


【あさごはん】 計：520kcal
プレーンピザトースト風：355kcal
 （食パン〔８枚切・２枚/210kcal〕、チーズ〔60kcal〕、パルミジャーノ、ケチャップ）
マルセイバターサンド：165kcal


【ひるごはん】　計：905kcal
薄皮チョコパン：120kcal
冷やし中華：467kcal （冷やし中華〔360kcal〕、ハム、たまご、水菜、ブラウンえのき、辣椒油）
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：855kcal

炊き込みごはん：326kcal （油揚げ、人参、えのき、しょうが、めんつゆ、料理酒、粉末だし）
わかめとねぎ、ブラウンえのきのみそ汁：38kcal
れんこんのはさみ揚げ 2.5個：210kcal （210kcal/100gあたり）
千切りキャベツ＋ソース：35kcal
枝豆どうふ：40kcal (枝豆どうふ、小ねぎ、しょうが、しょうゆ)
カプレーゼ：172kcal　（トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、乾燥バジル、塩）
大根の即席漬け：2kcal
グレープフルーツ 1/4個：32kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2050kcal