５月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:15 　昼寝・PM1:00～PM2:45
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・生茶 朝のうるおいブレンド茶


【あさごはん】 計：460kcal
炊き込みごはん：292kcal （油揚げ、人参、えのき、しょうが、めんつゆ、料理酒、粉末だし）
れんこんのはさみ揚げ 2個：168kcal （210kcal/100gあたり）


【ひるごはん】　計：690kcal
ゴルゴンゾーラ入りカルボナーラ：690kcal
 （スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、卵黄、牛乳、ゴルゴンゾーラ、パルメザンチーズ）


【よるごはん】 計：1045kcal

ごはん 1.5杯：336kcal
わかめとねぎ、ブラウンえのきのみそ汁：38kcal
まぐろの中落ち：280kcal
春雨サラダ＠ヨーカドー：102kcal (171kcal/1パックあたり）
冷奴：112kcal (絹ごし豆腐、小ねぎ、辣椒油、しょうゆ)
もやしとわかめの中華風和え物：69kcal
ごぼうの素揚げ：70kcal
大根の即席漬け：2kcal
ガリガリくん グレープ：36kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal