５月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:45 　昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・烏龍茶


【あさごはん】 計：550kcal
のりたまごはん：360kcal（ごはん210g、のりたまふりかけ）
春巻 １本：190kcal


【ひるごはん】　計：910kcal
※自作
ミートソースそうめん：910kcal
（そうめん3束（399kcal/100g）、たっぷりミートソース＠ハチ食品〔178kcal〕、
ケチャップ、オイスターソース、バター、醤油、パルメザンチーズ、パルミジャーノ、タバスコ）



【よるごはん】 計：845kcal

トースト １･2/3枚：220kcal
レタスと玉子のみそ汁：60kcal
スモークサーモンサラダ：162kcal （スモークサーモン、新玉ねぎ、水菜、イタリアンドレッシング）
アボカドのガーリックバターソテー：165kcal
Kiri 1/2：30kcal
海老の塩味炒め＠デパ地下：80kcal （海老3つ、ヤングコーン、きのこ、長ねぎ、青梗菜）
ナムル＠デパ地下：128kcal （豆もやし、ほうれん草、大根、ぜんまい）



１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal