５月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.8kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・烏龍茶


【あさごはん】 計：625kcal
炒飯：455kcal（ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、ピーマン、調味料．．．etc）
赤福 ２個：170kcal （85kcal/1個あたり）


【ひるごはん】　計：845kcal

トマトとハム、玉ねぎのスパゲッティ：595kcal
　（スパゲッティ、トマト、ハム、玉ねぎ、パルメザンチーズ、パルミジャーノ、タバ好き）
ハムとキノコのバター醤油風味パスタ（味見）：75kcal
　（スパゲッティ、ハム、椎茸、ブラウンえのき、玉ねぎ、バター、醤油）
ごま塩おむすび：175kcal



【よるごはん】 計：950kcal

ごはん：252kcal
もやしとわかめ、ねぎのみそ汁：35kcal
うみぁーっ手羽 ピリ辛味 3本：254kcal （242kcal/100gあたり・1本35g前後）
コロッケ 1.5個：278kcal
千切りキャベツ：16kcal
トマトと春菊、レタスとわかめのサラダ：68kcal
ナムル＠デパ地下：42kcal （豆もやし、ほうれん草、大根、ぜんまい）
おくらのおひたし：3kcal
大根の即席漬け：2kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal