５月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM1:20～PM3:20
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・烏龍茶


【あさごはん】 計：630kcal
コロッケサンド：545kcal（食パン〔８枚切/２枚〕、コロッケ1.5個、ソース、キャベツ、マーガリン）
赤福 １個：85kcal （85kcal/1個あたり）


【ひるごはん】　計：465kcal
おむすび ２個：465kcal （錦松梅おむすび、ごま鮭おむすび）


【よるごはん】 計：1540kcal
千山苑にて

キャべ・コンブ：37kcal （キャベツ・塩昆布・ごま油）
ゴマサラダ：65kcal （トマト・レタス・春菊・人参・きゅうり・ゴマドレッシング）
レバ刺２種：90kcal （レバ刺、レバー切り落とし）
センマイ刺：31kcal
上タン塩：276kcal
塩ミノ：144kcal
鶏ナンコツ（骨付ヤゲン）：127kcal
ハラミ：130kcal
スジ煮込み：265kcal
温麺：375kcal （冷麺用の麺、玉子、人参、大根、にら、三つ葉、椎茸...）


１日の総摂取カロリー（推定）：2635kcal