６月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ


【あさごはん】 計：530kcal

鮭わかめおむすび ２個：202kcal
錦松梅おむすび １個：88kcal
手羽甘辛棒＠柿安：240kcal


【ひるごはん】　計：845kcal
ナポリタン：625kcal
（スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、
　　ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
つつむ和っふる マンゴー：220kcal


【よるごはん】 計：835kcal

メンチカツ丼：735kcal
　（ごはん200g、カツとじ〔メンチカツ1･1/4個、たまご、玉ねぎ、椎茸、しめじ、小ねぎ、調味料...〕
具だくさんのみそ汁：100kcal
（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、小ねぎ、味噌...）


１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal