６月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:40 　昼寝・PM12:00～2:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ・C.C.LemonZERO・お～いお茶 ほうじ茶


【あさごはん】 計：510kcal

どて煮（牛すじ煮）＠セブンイレブン：212kcal
のりたまおむすび（自作）：208kcal
具だくさんのみそ汁：90kcal
　　（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、味噌...）


【ひるごはん】　計：845kcal
海老とマカロニのシチュー：249kcal
　（海老、マカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、ミックスビーンズ、
　貝柱ほぐし身缶、シチュールー、牛乳、バター...）

ファミリーマートにて購入

おむすび青磯海苔 ねぎとろ わさび醤油仕立て：169kcal （塩飯・まぐろ加工品醤油だれ和え・海苔）
金芽米 ねぎ塩豚トロ：198kcal（麦入り味ご飯・豚焼肉ねぎ炒め塩だれ和え・海苔）
金芽米 厚焼玉子（鶏そぼろ入）：229kcal　（麦入り味ご飯・鶏そぼろ入り卵焼・醤油だれ・海苔）
これ、美味しかったｗ！



【間食】　計：290kcal
17:30 じゃがポックル：108kcal
18:00 はりま焼（２枚）：88kcal
19:00 ごましおおむすび（小さめ）：94kcal


【よるごはん】 計：945kcal

野菜みそラーメン：682kcal
　（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、コーン、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、酢、ラー油）
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
つつむ和っふる 抹茶大福：225kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2620kcal