６月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：
　麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ


【あさごはん】 計：675kcal

トマトリゾット風：530kcal
（ごはん、トマトとビーンズのガーリックソテー、コーン、ケチャップ、パルメザンチーズ）
朝日あげ＠播磨屋：79kcal
おかき皇＠播磨屋：66kcal


【ひるごはん】　計：830kcal

寿司：680kcal
（いか、さけ、たい、えび2、まぐろ、いかめかぶ、さより、鉄火巻2、ねぎとろ巻4、いなり[小]、玉子）
ポロショコラ：150kcal


【よるごはん】 計：660kcal

冷やし中華：558kcal
（冷やし中華 ごまだれ〔399kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、すりごま、酢、ラー油）
すいか：102kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal