６月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：675kcal

寿司：479kcal （玉子、いか、さけ２、えび２、かっぱ巻１、ねぎとろ巻１、鉄火巻１、いかめかぶ）
お吸い物（めんつゆ薄め）：6kcal


【ひるごはん】　計：625kcal

カップヌードル ミートキング：375kcal
炊き込みご飯：215kcal （油揚げ、人参、えのき）
青梅の甘露煮：35kcal


【よるごはん】 計：660kcal

炊き込みご飯：250kcal （油揚げ、人参、えのき）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
グリルチキンレッグ＠コストコ：455kcal
目玉焼き：94kcal
マッシュポテト：118kcal
バターコーン：71kcal
波乗りジョニー：46kcal （74kcal/100gあたり・1パック120g）
梅シロップの炭酸割り：46kcal


グリルチキンレッグ　コストコにて998円。　６本入り。
目玉焼き・マッシュポテト・バターコーンを添えてもらいました。



１日の総摂取カロリー（推定）：2225kcal