６月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:20　 起床・AM10:50 　昼寝・車中で２回
体重・75.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：530kcal
昆布おむすび 2個：370kcal （ごはん、昆布佃煮、かつお節）
炒飯おむすび 1個：160kcal


【フィッシュで試食】　計：110kcal
黒糖まんじゅう 1/2個：45kcal
醤油漬け 数種類：3kcal
ピーナッツ 数種類：47kcal
牛乳まんじゅう：15kcal


【ひるごはん】　計：910kcal
金谷フェリーサービスセンター内 波留菜亭にて

＜地魚寿司そば天ご膳＞
地魚寿司：270kcal　（まぐろ・いか・はまち・さけ・たい・玉子）
穴子天ざるそば：640kcal（ざるそば・穴子天・ししとう天・パプリカ天〔赤・黄〕）


【いただきもの】　計：105kcal
ワッフル（手作り/無添加） 1/2個：105kcal


【よるごはん】 計：625kcal

冷やし中華：487kcal　（冷やし中華〔351kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、ラー油）
玉ねぎの中華スープ：15kcal
ほたて＆うに：75kcal
メロン：48kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2280kcal