６月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM5:20～PM8:20
体重・75.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：395kcal
ピザ風トースト ２枚：395kcal
　（食パン〔8切/2枚・122kcal/1枚〕、チーズ2枚〔60kcal/1枚〕、ケチャップ）


【ひるごはん】　計：530kcal
カレーライス：530kcal
　（ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、ソース、黒胡椒）


【よるごはん】 計：1070kcal

ごはん：252kcal
帆立の炊き込みごはん：99kcal
大根のみそ汁：35kcal
牛肉の山賊焼き＋千切りキャベツ：324kcal
もやしときのこのソテー：118kcal
　（もやし、椎茸、えのき、エリンギ、ウェイパー、バター、オイスターソース）
目玉焼き：94kcal
アボカドの刺身：74kcal
らっきょう：38kcal （味噌漬け、塩漬け）
メロン：36kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal