６月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:20 　昼寝・車の中で断続的に
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：470kcal
おかかおむすび（大）：352kcal （ごはん200g、かつお節、醤油、すりごま）
バナナ：104kcal
びわ：14kcal


【ひるごはん】　計：580kcal
野菜みそラーメン：519kcal
（サッポロ一番みそ〔461kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、小ねぎ、ラー油、酢）
バームクーヘン：45kcal
メロン：16kcal


【よるごはん】 計：930kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
カツとじ：227kcal （ロースカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
トマトとアスパラのガーリックアンチョビソテー：128kcal
ナムル：105kcal （ほうれん草、大根、ぜんまい、豆もやし）
らっきょうの味噌漬け：38kcal
飲むびわゼリー(200g）：140kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal