６月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・車の中で断続的に
体重・75.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：745kcal
※自作
ビビンバ風炒飯：645kcal （ごはん180g、たまご、ハム、ナムル、ごま油）
午後の紅茶ミルクティ：100kcal （280ml　36kcal/100ml）


【ひるごはん】　計：580kcal

ＪＡＮＪＡＮ焼そば：427kcal
びわ：18kcal


【よるごはん】 計：995kcal

寿司：154kcal （まぐろ、小柱、玉子）
鮪たたき巻 ７貫：240kcal （412kcal/12貫）
巻き寿司：92kcal （太巻、かんぴょう巻）
たけのこのみそ汁：35kcal
真イカ唐揚げ：175kcal （257kcal/100gあたり）
１０品目の中華春雨サラダ：96kcal　（193kcal/1パック）
こんにゃくの味噌田楽：18kcal
冷やっこ：76kcal
セロリの即席漬け：4kcal
茹で落花生：105kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal