６月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM8:40 　昼寝・なし
体重・75.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶 黒冴・ファンタゼロ グレープ


【あさごはん】 計：530kcal

たまごかけ風ごはん＠セブンイレブン：173kcal
紅しゃけ＠セブンイレブン：176kcal
炒飯おむすび＠手作り：181kcal


ファミリーマートでも販売されていた「たまごかけごはん」のおむすびがセブンイレブンでも発売。
　１１５円のところ、おにぎり１００円セールでゲット。


おにぎりは醤油まぜ御飯。だし醤油は隅々まで点在。
ファミマは塩飯でした。玉子は中具の立ち位置だったかなー。


セブンは卵黄のみを使用したたまごソース
記載は味付卵黄ソース。醤油などを混ぜて味付けしてあるそうです。


ファミマは醤油とだしを加えた特製卵黄ソース。
記載は卵黄風たれ。

ファミマの味付海苔よりもセブンイレブンの焼海苔のほうが良かったです。
個人的にはたまごのソースの味や御飯の味付からみても、セブンに軍配を上げたい。



【ひるごはん】　計：670kcal
そうめん：568kcal　（あおさそうめん、きのこつゆ、揚げ玉、すりごま、長ねぎ、小ねぎ、しょうが）
すいか：102kcal


【よるごはん】 計：1420kcal

ごはん：302kcal
天ぷら盛り合わせ：795kcal （玉ねぎ、人参、アスパラ、さつまいも、ピーマン、にんにく）
真いか唐揚げ：75kcal
枝豆：60kcal
らっきょう ５粒（味噌漬け、塩漬け）：35kcal
めかぶ：6kcal
クリーム＆コーヒーゼリー：143kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2620kcal