６月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:20 　昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：635kcal
※自作
カレーライス：635kcal
（ごはん225g、熟カレー/甘口、牛肉、ミックスビーンズ、玉ねぎ、ブナピー、ウェイパー、バター）


【ひるごはん】　計：615kcal

野菜みそラーメン 牛乳入り：615kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、ブラウンえのきのみそ汁、牛乳、バター、
　キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、小ねぎ）


【よるごはん】 計：790kcal

炊き込みごはん：288kcal （油揚げ、人参、しょうが、椎茸、ブナピー）
かつおの刺身：186kcal （かつお、玉ねぎ、レタス、小ねぎ、しょうが、ポン酢）
あさりのガーリックバター蒸し：134kcal （あさり、バター、にんにく、しょうが、小ねぎ、白ワイン）
そら豆：56kcal
ラッキョウの塩漬け：10kcal
セロリの即席漬け：2kcal
グレープフルーツ：114kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2040kcal