６月２４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:20 　昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・食事の脂にこの一本


【あさごはん】 計：565kcal
炊き込みごはん＋昆布佃煮：385kcal （油揚げ、人参、しょうが、椎茸、ブナピー）
クリーム玄米ブラン ブルーベリー：180kcal


【ひるごはん】　計：790kcal

メンチカツサンド １切：148kcal
（食パン〔1/4枚・8切〕、メンチカツ1/4、レタス、ソース、マーガリン）
ベーコンと玉ねぎのスパゲティ あさりだし風味：560kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、あさりダシ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
すいか：82kcal



【よるごはん】 計：785kcal

冷やし中華：558kcal
（冷やし中華〔ごまだれ/339kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、バルサミコソース、ラー油）
スーパーカップ みかんヨーグルト 1/2カップ：158kcal
氷砂糖せんべい＠播磨屋：69kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal