７月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝・なし
体重・75.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：440kcal
たぬきそば：440kcal （そば、きのこつゆ、揚げ玉、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：605kcal
←大黒埠頭のお土産。
ミニ豚まん ３個：497kcal （1個あたり66g）
じゃがポックル：108kcal



【よるごはん】 計：775kcal

寿司：423kcal （さけ、あぶりサーモン、まぐろ、生えび、かに、えび、いか、玉子、太巻き）
ジューシーチキンセレクト＠マクドナルド：160kcal
ライチ：82kcal
枝豆：35kcal
具だくさんのみそ汁：75kcal （大根、人参、こんにゃく、豆腐、ねぎ、ごぼう、えのき、椎茸、小ねぎ）



１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal