７月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:40～PM3:30
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・サイダー＠セブンイレブン・食事の脂にこの１本。


【あさごはん】 計：705kcal
カレー  トースト添え：629kcal
（食パン〔2枚／8切〕、カレー〔豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー〕）
ミニアップルパイ：76kcal


【ひるごはん】　計：700kcal

ベーコンときのこのスパゲティ：636kcal
（スパゲティ、ベーコン、ブラウンえのき、しめじ、エリンギ、椎茸、玉ねぎ、
　醤油、バター、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
桃：64kcal


【よるごはん】 計：965kcal

ごはん：252kcal
トマトとポテトのコンソメスープ：115kcal 　（トマト、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コンソメ、オリーブ油）
魚の粕漬け焼き：210kcal （さわら、鮭、ぶり）
あさりの酒蒸し：72kcal
アボカドの刺身：74kcal
揚げなす：119kcal
キムチ：5kcal
玄舟（黒糖まんじゅう）＠玄舟庵：118kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal