１１月１１日のお食事

朝、起きたらだるー・・・ということで、あさごはん後に二度寝。
いつものコース。
相撲を見たあとに６時半前～７時半過ぎまでヨーカドーにて買い物（車での往復も含む）。


就寝・AM4:00　 起床・AM10:00　昼寝・AM11:00～PM1:45
体重・74.0kg（-0.4kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ


―お食事Memo―
【あさごはん】
根菜のみそ汁：80kcal
バナナ：70kcal　　　　　　　　　　　計：150kcal

【根菜のみそ汁】
油揚げ ／ かぼちゃ ／ 里芋 ／  大根 ／
根菜ミックス（たけのこ、れんこん、にんじん、ごぼう、こんにゃく）／ みそ ／ 粉末だし
【バナナ】

昨日のみそ汁の残りとバナナ。
バナナは昨日、ミニサイズのもの食べ切ったので、普通サイズへシフトした。



【ひるごはん】
カレーライス：618kcal
　(ごはん 250g：420kcal　カリー屋カレー（辛口）：178kcal　
　福神漬け：10kcal　らっきょう醤油漬：10kcal)
柿 １／２個：63kcal
ルック(茶 ア・ラ・モード)：84kcal（１箱252kcal）
　アップルティー、オレンジティー、ピーチティー、ラズベリーティー　　計：765kcal

【カレーライス】
ごはん ／ カレー屋カレー（辛口） ／ 福神漬け ／ らっきょう醤油漬
【柿】

手っ取り早くカレーですｗ
福神漬けたっぷりを所望・・・☆

【LOOK 茶 ア・ラ・モード】　
４種１２個入り。おなじみのLOOKチョコレートの『フルーツティ』のフレーバー。
アップルティー ／ オレンジティー ／ ピーチティー ／ ラズベリーティー
紅茶クリームとそれぞれのフルーツソースが入ってます。



【よるごはん】
ごはん：168kcal
キャベツとわかめのみそ汁：32kcal
餃子 ５個：220kcal
野菜たっぷり鍋：185kcal
　(絹ごし豆腐：42kcal　春雨：70kcal　野菜（白菜・もやし・長ねぎ・エリンギ）：38kcal　
　ポン酢＋唐辛子＋すだち果汁：35kcal)
明太子とじゃこ、小ねぎの和え物：40kcal　　　　　　計：645kcal


【きゃべつとわかめのみそ汁】
キャベツ ／ わかめ ／ みそ ／ 粉末だし
【餃子】＠チルド
【野菜たっぷり鍋】
絹ごし豆腐 ／ 春雨 ／ 野菜（白菜・もやし・長ねぎ・エリンギ） ／
ポン酢（＋唐辛子、すだち果汁）
【明太子とじゃこ、小ねぎの和え物】
明太子 ／ ちりめんじゃこ ／ 小ねぎ ／ 醤油ごま

「今日は餃子と明太子！」と言われたので「野菜は！？」と食い下がるｗ
餃子と明太子なんて・・・ごはん、たくさん食べたくなっちゃうじゃん（爆）

『肉を入れなくてもいいからとにかく野菜がたくさん取れる』野菜鍋！
昆布でダシ、ポン酢に柑橘系の果汁を加えて、味にアクセントをつける☆
豆腐と春雨（これも炭水化物だけど・・・）で満足感アップ。

鍋に野菜を入れなかった分、餃子と明太子の和え物でカバー・・・
ひとつひとつに味のメリハリがあったので、よかったですわ。


総摂取カロリー（推定）：1560kcal


まぁ・・・カロリーはもう少し減らせるかな？
歩く時間が長いと腰に響きます。　はふぅ・・・