７月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM8:50 　昼寝・AM11:00～PM3:00
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：320kcal
トマトリゾット風：320kcal
（ごはん100g、トマトスープ、玉ねぎ、レタス、長芋、かにかま、ケチャップ、パルメザンチーズ）


【ひるごはん】　計：420kcal
カレーうどん：420kcal
　（玉うどん〔230kcal〕、カレーつゆ〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、長ねぎ）



【よるごはん】 計：910kcal

ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：40kcal
魚の粕漬け焼き（さわら・ほたて）：176kcal
冷奴：82kcal （木綿豆腐、小ねぎ、醤油）
揚げなす：123kcal
きのこのバターソテー：147kcal （えのき、椎茸、ブナピー）
らっきょうキムチ：20kcal
ライチ：70kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1650kcal