７月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：545kcal
カレーライス：545kcal　（ごはん200g、カレー〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、ミモレット）


【ひるごはん】　計：800kcal
炒飯：592kcal（ごはん、ベーコン、たまご、長ねぎ、椎茸、調味料...）
ポテトフライ じゃが塩バター（4枚入）：61kcal
Ｆｒａｎ クリスピーミルク ５本：147kcal （88kcal/1袋3本入）


【よるごはん】 計：1430kcal

そば：379kcal （そば、めんつゆ）
薬味：9kcal （小ねぎ、生姜、大根おろし）
天ぷら盛り合わせ：1042kcal （人参、アスパラ、玉ねぎ、ピーマン、とうもろこし、にんにく、かぼちゃ）



１日の総摂取カロリー（推定）：2775kcal