７月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM8:35 　昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・食事の脂にこの１本。


【あさごはん】 計：690kcal

カレーうどん：522kcal　
　（玉うどん〔230kcal〕、カレールー、めんつゆ、きのこのバターソテー、小ねぎ、片栗粉）
ごはん：168kcal


【ひるごはん】　計：520kcal

おむすび ３個：520kcal （鮭わかめ、昆布、梅ちりめん）
（ごはん250g、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、昆布の佃煮、梅ちりめん、醤油ごま）


【よるごはん】 計：1250kcal

ごはん：252kcal
なすと長ねぎのみそ汁：38kcal
モツと長ねぎの炒め物：238kcal
カルビとキャベツの炒め物：254kcal
ホタテクリームコロッケ：317kcal
キャベツの千切り：16kcal
天ぷら：135kcal （玉ねぎ、ピーマン、にんにく、かぼちゃ）


１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal