７月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝・PM12:50～PM2:45
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・食事の脂にこの１本。


【あさごはん】 計：495kcal
たまごかけ風ごはん ２個＠セブンイレブン：348kcal
とうもろこし 1/2本：147kcal


【ひるごはん】　計：725kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
冷し中華＠セブンイレブン：501kcal
(中華麺、冷し中華スープ、煮豚たれ和え、ゆで玉子、きゅうり、もやし木耳胡麻油和え、錦糸玉子、紅生姜)
ポテトフライ てりやきバーガー（4枚入）：61kcal


【よるごはん】 計：930kcal

ごはん：252kcal
じゃがいものみそ汁：65kcal
鶏肉と野菜の炒め物：247kcal （鶏肉、セロリ、人参、椎茸、長ねぎ、調味料...
まぐろとアボカドの和え物：125kcal
冷奴：95kcal （木綿豆腐、小ねぎ、生姜、しそ、醤油）
カプレーゼ：119kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、塩、バジル）



１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal