７月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:45 　昼寝・PM1:00～PM2:30
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ


【あさごはん】 計：870kcal
天丼：870kcal　（ごはん200g、天ぷら〔ピーマン、なす、人参、椎茸、アスパラ〕、丼つゆ）


【ひるごはん】　計：770kcal
モスバーガーにて

とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：392kcal （全量：450kcal／マヨネーズ抜き）
ラッシー（Ｍ）：200kcal
プリッツ サラダ：178kcal


【よるごはん】 計：1205kcal

炊き込みごはん 軽く２杯：380kcal
もやしのみそ汁：35kcal
煮豚：261cal
ジャーマンポテト：234kcal （じゃがいも、チョリソ、オリーブ油、バター、塩コショウ）
サラダ：96kcal （トマト、レタス、セロリ、モッツァレラ、イタリアンドレッシング）
冷奴：40cal （絹ごし、小ねぎ、生姜、しそ、醤油）
ザッハトルテ：159kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2845kcal