１１月１３日のお食事

今日は仮眠ナシ！　できれば、早く寝付きたい・・・（笑）

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00　昼寝・なし
体重・73.8kg（+0.2kg）　
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス

―お食事Memo―
【あさごはん】
チェダーチーズとけこむ ほうれん草とベーコン＠クノール：180kcal
　　　＋パルメザンチーズ：24kcal
バナナ：73kcal　　　　計：277kcal


スープが出来上がる前に、まずはバナナを1本・・・
【チェダーチーズとけこむ ほうれん草とベーコン】
クノールのお湯を注ぐタイプのカップスープ。
ほうれん草とベーコン入り、クリームベース。　クルトンが浮いているのも嬉しい。
さらに濃厚にするために、パルメザンチーズもプラス。
 


【ひるごはん】
一平ちゃん　味噌味：明星食品＠445kcal
　　(一平ちゃん 味噌味：413kcal　長ねぎ：2kcal　　調味料（酢・ラー油・すだち果汁）：30kcal)
柿：47kcal　
しみせんべい：48kcal　　計：540kcal


ちょいとした来客のため、ひるごはんの時間がずれ込んだ（汗）
手っ取り早くカップラーメンで済ます。

【一平ちゃん 味噌味】
明星食品HPより・・・
豚骨と香味野菜をじっくり煮込み、合わせ味噌を加えた味噌味です。
香ばしく仕上げた歯切れの良い麺や、オーソドックスなかやくも、
深みのある味わいのコク旨スープを引き立てます。
 
かやくはキャベツ、肉そぼろ、コーン・・・
さらに、薬味でねぎをドーンそんでもって、酢とラー油を大量にwww


カップ麺１つでは物足りず、柿としみせんべいを食べ、ひるごはんを終えました。



【よるごはん】
たらちり：155kcal
　(たら：38kcal　絹ごし豆腐：42kcal　
　野菜（白菜、かぶ、エリンギ、えのき）：40kcal　ポン酢（＋小ねぎ35kcal)
かぼちゃのみそ汁：60kcal
マルゲリータ＠ニッポンハム：345kcal
　(マルゲリータ 1/2枚：237kcal 　バジルオイル（半量）：55kcal　モッツアレラチーズ：53kcal)
スペインオムレツ：245kcal　　　計：805kcal


【たらちり】
たら（落とし） ／ 絹ごし豆腐 ／ 野菜（白菜、かぶ、エリンギ、えのき） ／
ポン酢（小ねぎ、すだち果汁、七味唐辛子）
【マルゲリータ】
マルゲリータ＠ニッポンハム（255kcal／100gあたり　１枚／186g) ／ バジルソース（12g）／
モッツアレラチーズ
【スペインオムレツ】
たまご ／ じゃがいも ／ オリーブ油 ／
カクテルソース（ケチャップ、タバスコ、レモン汁、こしょう）

今日の鍋はたらちり。
ピザとスペインオムレツのじゃがいもで炭水化物十分のため、春雨ナシ。
たらの落としとたっぷりお野菜・・・わざわざ買って来たのに、ねぎ入れ忘れたらしい．．．orz
だしは鯛の昆布締めで使った昆布。ちょいとお高い昆布だったこともあり、肉厚！

マルゲリータ。
オーブントースターを使うと、ブレーカーが・・・！！！
暖房機器が登場し、気軽に使えなくなりそうな予感。使う前には何か切ろう・・・
お決まりのモッツアレラをプラスし、チーズonチーズでｗ

スペインオムレツ。
じゃがいも大量消費大作戦！　と言っても、この丸いオムレツで２個分らしい。
ナイフ入刀を仰せつかり、６つにカット。１／３量（２切れ）食べた♪

品数は少ないものの、たらちりひと鍋でかなりの野菜を取ることができた。
ふぅ・・・満っ腹！！！


総摂取カロリー（推定）：1622kcal

カロリー・・・うーん・・・まぁ、許容範囲か？